Забота о внутреннем благополучии является ключевым и самым важным в отношении того, как мы живем в этом мире, в том, как мы самовыражаемся, какие отношения у нас с самим собой и с миром.

Занятия СЭЭО позволяют на самой глубине соединиться с самим собой.

Возможно многие из вас испытывают состояние тревоги, раздраженности, некоторого стресса на уровне ума, на уровне чувств, внутри. Возбужденность, отсутствие ясности и умиротворения, как-будто вы не в покое. Не удивляйтесь, вы в этом не одиноки.

Ответ тоже должен быть внутри нас.
И нам самим предстоит раскрыть в себе пробужденное состояние и внутреннее преображение.

01

02

03

04

В рамках этого учебного курса мы обсудим и попрактикуемся в метасознании, используя метафору неба и облаков и практикуясь в наблюдении за своим умом с открытым любопытством. Метасознание - это практика направления внимания вовнутрь, к разуму, без зацикливания на мыслях, эмоциях и чувствах.

В ходе занятия учащиеся определят, как одни эмоции связаны с другими и как они могут быть сгруппированы в "семейства эмоций’. Учащиеся поймут, что словарь эмоций можно расширить, создавая таблицы “семейств эмоций” и поняв, как эмоции различаются по определенным параметрам, таким как интенсивность.

В ходе этого учебного занятия учащиеся опишут разницу между эмоциями, мыслями и ощущениями. Это будет происходить путем рефлексии, с использованием индивидуальных заданий и занятий в малых группах.

В ходе занятия учащиеся узнают о различных способах возникновения эмоций. Связанных с текущими событиями или влияния событий прошлого. Возникновение эмоций может усиливаться или изменяться в зависимости от множества факторов. Студенты увидят, насколько они похожи друг на друга, благодаря общему эмоциональному опыту. Студенты будут практиковаться в том, как осознать текущее состояние своей нервной системы, чтобы лучше замечать "триггеры" или "искры" определенной эмоции, а также в том, до какого уровня они развили навыки сдерживания эмоций.

Наблюдаем за умом

Семейства эмоций

Исследуем эмоции

Эмоциональные искры

3

3

130+

2019

50 000

18

СЭЭО основывается на трех элементах, охватывающих:
1) осознанность,
2) сострадание,
3) участие (вовлеченность в жизнь общества).

Кроме того, эти три элемента исследуются в следующих трех областях:
1) личность,
2) общество,
3) системы (взаимосвязи).

Стран, в которых проходят занятия.

Год запуска международной программы в Дели.

Педагогов по всему миру, которые проводят занятия, посвященные благополучию сердца и ума.

Программа переведена на 18 языков.

04

Возраст 13-18 лет - это очень подходящая стадия развития для того, чтобы глубоко исследовать свои эмоции. В этой части эмоции исследуются как непосредственно, так и с помощью ментальных моделей, чтобы мы могли составить то, что можно назвать “картой разума”, то есть понять различные психические состояния, такие как эмоции, и их характеристики. Эта карта разума - своего рода эмоциональная грамотность, способствующая развитию эмоционального интеллекта и помогающая нам лучше ориентироваться в собственной эмоциональной жизни. Мы изучаем временные рамки эмоций: последовательность процессов генерации эмоций, их регуляции и поведения.Мы также изучаем семейства эмоций и способы разработки стратегий борьбы с “опасными эмоциями”: теми, которые могут привести к проблемам для себя и других, если их не контролировать. Благодаря этому мы можем стать лучше подготовленными к тому, чтобы проявлять сдержанность в поведении, которое наносит вред нам самим и другим, что является ключевым аспектом этического интеллекта. Это может в дальнейшем привести к пониманию важности соблюдения надлежащей “эмоциональной гигиены”, которая означает не подавление эмоций, а скорее здоровое отношение к ним.

07

В нашем все более усложняющемся мире одной доброты и сострадания недостаточно для обеспечения того, чтобы выбранные нами этические пути были реалистичными. Благие намерения должны дополняться проницательностью. Проницательность - это способность оценивать различные и изменяющиеся факторы и реагировать на них, чтобы максимизировать пользу и минимизировать вред. Это важно для принятия ответственных решений, основанных на понимании более широких систем, в рамках которых мы живем. Мы должны научиться решать сложные задачи, чтобы лучше понимать окружающий их мир и лучше взаимодействовать с ним. Системное мышление служит основой для этической проницательности. Способность мыслить системно также способствует переживанию благодарности и связи с другими людьми, что способствует проявлению доброты и сострадания.