Забота о внутреннем благополучии является ключевым и самым важным в отношении того, как мы живем в этом мире, в том, как мы самовыражаемся, какие отношения у нас с самим собой и с миром.

Занятия СЭЭО позволяют на самой глубине соединиться с самим собой.

Возможно многие из вас испытывают состояние тревоги, раздраженности, некоторого стресса на уровне ума, на уровне чувств, внутри. Возбужденность, отсутствие ясности и умиротворения, как-будто вы не в покое. Не удивляйтесь, вы в этом не одиноки.

Ответ тоже должен быть внутри нас.
И нам самим предстоит раскрыть в себе пробужденное состояние и внутреннее преображение.

01

02

03

04

Продолжаем исследование ловушек мышления и обсуждаем способы, с помощью которых мы можем успешно переосмыслить ловушки мышления, используя «когнитивную перестройку», то есть изменение и
переосмысление и переоценку ситуации. Студенты будут использовать элементы сострадания к себе для устранения ловушек мышления, которые могут возникнуть в результате сложных ситуаций и эмоций.

«Исследование нашей социальной идентичности» дает студентам возможность переключить свое внимание на других людей и лучше осознать их социальную реальность. Это достигается с помощью двух
заданий, в которых учащиеся исследуют, что они знают и чего еще не знают друг о друге. Это приводит к размышлениям об идентичности и представлениях, которые есть у нас друг о друге. Также студенты выполняют упражнение под названием «Кто ты?», которое помогает раскрыть безграничные аспекты нашей личности, большинство из которых не заметны при первой встрече.

В этом уроке студенты выяснят, когда эмоции становятся рискованными. Эмоции могут наносить вред себе и окружающим, когда они становятся очень сильными. Студенты узнают, что они могут развивать навыки распознавания эмоций. Благодаря этому распознаванию они смогут принимать решения о том, стоит ли подпитывать эти эмоции, и управлять ими в соответствии с имеющимися ценностями.

«Осознанное слушание» означает уважительное и эмпатичное слушание с полным вниманием, не перебивая собеседника, не отвлекаясь и не сосредотачиваясь на себе или своих суждениях. Внимательное слушание позволяет лучше понять ситуацию собеседника, его чувства (когнитивная эмпатия), а уважительное слушание может показать, что человеку не все равно (активная эмпатия). «Осознанное слушание» укрепляет навыки внимания, требуя сосредоточения исключительно на том, что говорит другой человек, а не на том, что хочется сказать в ответ. Ученики слушают одноклассников без осуждения, что создает ощущение безопасности. В «осознанном диалоге» каждый задает партнеру ряд вопросов, а затем внимательно слушает, без комментариев и осуждений. Формат осознанного диалога дает возможность каждому ученику поразмышлять о том, что они изучают и как это применимо к их собственной жизни, а также кратко поделиться своими мыслями с другим студентом.

Когнитивная перестройка
для укрепления благополучия

Исследуем социальную
идентичность

Исследование этических аспектов эмоций

Ценим разнообразие
и общие черты

В разделе «Ценим разнообразие и общие черты» студенты исследуют сходства и различия. В процессе занятия учащиеся могут обнаружить, что, хотя каждый человек уникален, уникальность - это то, что объединяет их с другими людьми.

Осознанное взаимодействие

3

3

130+

2019

50 000

18

СЭЭО основывается на трех элементах, охватывающих:
1) осознанность,
2) сострадание,
3) участие (вовлеченность в жизнь общества).

Кроме того, эти три элемента исследуются в следующих трех областях:
1) личность,
2) общество,
3) системы (взаимосвязи).

Стран, в которых проходят занятия.

Год запуска международной программы в Дели.

Педагогов по всему миру, которые проводят занятия, посвященные благополучию сердца и ума.

Программа переведена на 18 языков.

04

Возраст 13-18 лет - это очень подходящая стадия развития для того, чтобы глубоко исследовать свои эмоции. В этой части эмоции исследуются как непосредственно, так и с помощью ментальных моделей, чтобы мы могли составить то, что можно назвать “картой разума”, то есть понять различные психические состояния, такие как эмоции, и их характеристики. Эта карта разума - своего рода эмоциональная грамотность, способствующая развитию эмоционального интеллекта и помогающая нам лучше ориентироваться в собственной эмоциональной жизни. Мы изучаем временные рамки эмоций: последовательность процессов генерации эмоций, их регуляции и поведения.Мы также изучаем семейства эмоций и способы разработки стратегий борьбы с “опасными эмоциями”: теми, которые могут привести к проблемам для себя и других, если их не контролировать. Благодаря этому мы можем стать лучше подготовленными к тому, чтобы проявлять сдержанность в поведении, которое наносит вред нам самим и другим, что является ключевым аспектом этического интеллекта. Это может в дальнейшем привести к пониманию важности соблюдения надлежащей “эмоциональной гигиены”, которая означает не подавление эмоций, а скорее здоровое отношение к ним.

07

В нашем все более усложняющемся мире одной доброты и сострадания недостаточно для обеспечения того, чтобы выбранные нами этические пути были реалистичными. Благие намерения должны дополняться проницательностью. Проницательность - это способность оценивать различные и изменяющиеся факторы и реагировать на них, чтобы максимизировать пользу и минимизировать вред. Это важно для принятия ответственных решений, основанных на понимании более широких систем, в рамках которых мы живем. Мы должны научиться решать сложные задачи, чтобы лучше понимать окружающий их мир и лучше взаимодействовать с ним. Системное мышление служит основой для этической проницательности. Способность мыслить системно также способствует переживанию благодарности и связи с другими людьми, что способствует проявлению доброты и сострадания.