Забота о внутреннем благополучии является ключевым и самым важным в отношении того, как мы живем в этом мире, в том, как мы самовыражаемся, какие отношения у нас с самим собой и с миром.

Занятия СЭЭО позволяют на самой глубине соединиться с самим собой.

Возможно многие из вас испытывают состояние тревоги, раздраженности, некоторого стресса на уровне ума, на уровне чувств, внутри. Возбужденность, отсутствие ясности и умиротворения, как-будто вы не в покое. Не удивляйтесь, вы в этом не одиноки.

Ответ тоже должен быть внутри нас.
И нам самим предстоит раскрыть в себе пробужденное состояние и внутреннее преображение.

01

02

03

04

”Изучение эмпатии" позволяет студентам познакомиться с концепцией эмпатии и практиковать связанные с ней навыки. Эмпатия состоит из трех компонентов: способности принять точку зрения другого человека (когнитивная эмпатия), способности чувствовать эмоциональный резонанс с человеком (аффективная эмпатия) и способности реагировать либо стремлением, или действием облегчить страдания другого человека (эмпатическая забота). Сопереживающая забота становится путем к прочувствованному и воплощенному опыту сострадания. Этот учебный опыт направлен на развитие навыков восприятия нового. Без этого навыка мы можем неверно истолковывать мотивы и действия других людей. Рассказывая о взглядах персонажей историй и слушая своих сверстников, учащиеся смогут глубже понять сложность взглядов каждого человека и то, как они сами по себе воспринимают потребности, чувства и предыдущий опыт этого человека. Умение слушать и ценить различные точки зрения может привести к большему смирению и готовности учиться, лучшему решению проблем и более позитивным отношениям.

В ходе этого учебного процесса учащиеся размышляют о том, как они используют самосострадание в настоящее время, о том, как коллективно оценивать общие препятствия на пути к самосостраданию, и проводят мозговой штурм путей их преодоления. Наконец, учащиеся планируют предпринять практические шаги для практики самосострадания. - сострадание в ближайшем будущем.

Данное занятие знакомит с концепцией заботы о себе и сострадания к себе с помощью подсказок, критического анализа и размышлений. Чтобы вызвать интерес и мотивацию к изучению темы самосострадания, основное внимание уделяется тому, что такое самосострадание и почему оно помогает тому, как учащиеся проявляют самосострадание; и областям, в которых, по их мнению, их самосострадание может развиться. Затем вводится понятие внутренней и внешней среды: точно так же, как мы хотим, чтобы внешняя среда состояла из людей, демонстрирующих проявляя доброту и внимание к себе, мы также хотим, чтобы наше внутреннее окружение (наш собственный разум, установки, перспективы и эмоции) способствовало счастью и процветанию.

В ходе этого урока учащиеся изучат свое отношение к жизни и ожидания, которые они возлагают на
самих себя. Сначала учащиеся изучат сообщения о счастье, которые они получают от общества. Затем они проанализируют и оценят свои представления о счастье. Когда мы проявляем сострадание к себе, мы можем возлагать на себя большие надежды, руководствуясь желанием быть здоровыми и процветающими, а не самокритикой.

Изучение эмпатии

Практика самосострадания

Исследование сострадания к себе

Исследование отношения и ожиданий

3

3

130+

2019

50 000

18

СЭЭО основывается на трех элементах, охватывающих:
1) осознанность,
2) сострадание,
3) участие (вовлеченность в жизнь общества).

Кроме того, эти три элемента исследуются в следующих трех областях:
1) личность,
2) общество,
3) системы (взаимосвязи).

Стран, в которых проходят занятия.

Год запуска международной программы в Дели.

Педагогов по всему миру, которые проводят занятия, посвященные благополучию сердца и ума.

Программа переведена на 18 языков.

04

Возраст 13-18 лет - это очень подходящая стадия развития для того, чтобы глубоко исследовать свои эмоции. В этой части эмоции исследуются как непосредственно, так и с помощью ментальных моделей, чтобы мы могли составить то, что можно назвать “картой разума”, то есть понять различные психические состояния, такие как эмоции, и их характеристики. Эта карта разума - своего рода эмоциональная грамотность, способствующая развитию эмоционального интеллекта и помогающая нам лучше ориентироваться в собственной эмоциональной жизни. Мы изучаем временные рамки эмоций: последовательность процессов генерации эмоций, их регуляции и поведения.Мы также изучаем семейства эмоций и способы разработки стратегий борьбы с “опасными эмоциями”: теми, которые могут привести к проблемам для себя и других, если их не контролировать. Благодаря этому мы можем стать лучше подготовленными к тому, чтобы проявлять сдержанность в поведении, которое наносит вред нам самим и другим, что является ключевым аспектом этического интеллекта. Это может в дальнейшем привести к пониманию важности соблюдения надлежащей “эмоциональной гигиены”, которая означает не подавление эмоций, а скорее здоровое отношение к ним.

07

В нашем все более усложняющемся мире одной доброты и сострадания недостаточно для обеспечения того, чтобы выбранные нами этические пути были реалистичными. Благие намерения должны дополняться проницательностью. Проницательность - это способность оценивать различные и изменяющиеся факторы и реагировать на них, чтобы максимизировать пользу и минимизировать вред. Это важно для принятия ответственных решений, основанных на понимании более широких систем, в рамках которых мы живем. Мы должны научиться решать сложные задачи, чтобы лучше понимать окружающий их мир и лучше взаимодействовать с ним. Системное мышление служит основой для этической проницательности. Способность мыслить системно также способствует переживанию благодарности и связи с другими людьми, что способствует проявлению доброты и сострадания.