Забота о внутреннем благополучии является ключевым и самым важным в отношении того, как мы живем в этом мире, в том, как мы самовыражаемся, какие отношения у нас с самим собой и с миром.

Занятия СЭЭО позволяют на самой глубине соединиться с самим собой.

Возможно многие из вас испытывают состояние тревоги, раздраженности, некоторого стресса на уровне ума, на уровне чувств, внутри. Возбужденность, отсутствие ясности и умиротворения, как-будто вы не в покое. Не удивляйтесь, вы в этом не одиноки.

Ответ тоже должен быть внутри нас.
И нам самим предстоит раскрыть в себе пробужденное состояние и внутреннее преображение.

01

02

03

04

Позволяет учащимся понять преимущества внимания и сосредоточенности. Научившись обращать внимание на само внимание, учащиеся могут обнаружить, что они могут укреплять внимание так же, как укрепляют мышцы или развивают навык. Хотя это требует практики, со временем это становится легче. Учебный процесс завершается рефлексивной практикой по использованию ресурса для усиления внимания.

Позволяет учащимся использовать сценарии реального мира для проведения аналогии с тем, как импульсивный подход может привести к поведению, причиняющему вред. Они связывают сценарии с осознанностью, внимательностью и мониторингом осознанности или ее отсутствием и учатся использовать их в качестве инструментов или практик, помогающих им уловить искру, прежде чем она разрастется слишком сильно. Размышляя, они соотносят полученные знания со своей собственной жизнью.

Способствует развитию внимания у учащихся. Внимание включает в себя три концепции: (1) “внимательность” к тому, что опасно или вредно; (2) “осознанность” объекта внимания и (3) “контроль осознанности” стабильности и ясности ума. Эти аспекты внимания не только позволяют учащимся сохранять концентрацию и лучше учиться, но и помогают им улавливать эмоциональные импульсы до того, как они создадут проблемы для себя и других.

Помогает учащимся практиковать устойчивое внимание в повседневной деятельности, включая ходьбу, прием пищи, аудирование и письмо. Применение внимания к этим повседневным занятиям помогает учащимся развить навык осознанности и повысить выносливость к концентрации внимания. Важно развивать внимание с помощью нейтральных или
“скучные” занятия, потому что это улучшает способность учащихся присутствовать и уделять внимание в течение более длительного периода времени. Это также помогает бороться с тенденциями к негативному восприятию. Одна из причин заключается в том, что умение обращать внимание на свои мысли, эмоции и поведение помогает нам улавливать эмоциональные импульсы до того, как они станут проблематичными, тем самым предотвращая перерастание эмоциональной искры в лесной пожар. Это приводит к осознанию того, что тренировка внимания, хотя и оказывает большую помощь в обучении в целом, также особенно важна для поддержки заботы о себе. Таким образом, учебный процесс знакомит студентов с тремя аспектами тренировки внимания, которые особенно важны для самопомощи: (1) Осознанность, (2) Внимательность и (3) Осознанность осознавания.

Исследуем внимание

Развиваем внимание при помощи упражнений: часть 1

Внимательность, Осмысленность, Отслеживание осознанностиности

Сосредоточиваем внимание
на объекте

Вовлекает учащихся в процесс тренировки внимания с помощью метафоры дрессировки щенка. Учащиеся будут выполнять упражнение по тренировке внимания, сосредотачивая свое внимание на дыхании или другом выбранном объекте внимания, чтобы развить мышцы и способность к устойчивому вниманию.

Развиваем внимание при помощи упражнений: часть 2

3

3

130+

2019

50 000

18

СЭЭО основывается на трех элементах, охватывающих:
1) осознанность,
2) сострадание,
3) участие (вовлеченность в жизнь общества).

Кроме того, эти три элемента исследуются в следующих трех областях:
1) личность,
2) общество,
3) системы (взаимосвязи).

Стран, в которых проходят занятия.

Год запуска международной программы в Дели.

Педагогов по всему миру, которые проводят занятия, посвященные благополучию сердца и ума.

Программа переведена на 18 языков.

04

Возраст 13-18 лет - это очень подходящая стадия развития для того, чтобы глубоко исследовать свои эмоции. В этой части эмоции исследуются как непосредственно, так и с помощью ментальных моделей, чтобы мы могли составить то, что можно назвать “картой разума”, то есть понять различные психические состояния, такие как эмоции, и их характеристики. Эта карта разума - своего рода эмоциональная грамотность, способствующая развитию эмоционального интеллекта и помогающая нам лучше ориентироваться в собственной эмоциональной жизни. Мы изучаем временные рамки эмоций: последовательность процессов генерации эмоций, их регуляции и поведения.Мы также изучаем семейства эмоций и способы разработки стратегий борьбы с “опасными эмоциями”: теми, которые могут привести к проблемам для себя и других, если их не контролировать. Благодаря этому мы можем стать лучше подготовленными к тому, чтобы проявлять сдержанность в поведении, которое наносит вред нам самим и другим, что является ключевым аспектом этического интеллекта. Это может в дальнейшем привести к пониманию важности соблюдения надлежащей “эмоциональной гигиены”, которая означает не подавление эмоций, а скорее здоровое отношение к ним.

07

В нашем все более усложняющемся мире одной доброты и сострадания недостаточно для обеспечения того, чтобы выбранные нами этические пути были реалистичными. Благие намерения должны дополняться проницательностью. Проницательность - это способность оценивать различные и изменяющиеся факторы и реагировать на них, чтобы максимизировать пользу и минимизировать вред. Это важно для принятия ответственных решений, основанных на понимании более широких систем, в рамках которых мы живем. Мы должны научиться решать сложные задачи, чтобы лучше понимать окружающий их мир и лучше взаимодействовать с ним. Системное мышление служит основой для этической проницательности. Способность мыслить системно также способствует переживанию благодарности и связи с другими людьми, что способствует проявлению доброты и сострадания.