Забота о внутреннем благополучии является ключевым и самым важным в отношении того, как мы живем в этом мире, в том, как мы самовыражаемся, какие отношения у нас с самим собой и с миром.

Занятия СЭЭО позволяют на самой глубине соединиться с самим собой.

Возможно многие из вас испытывают состояние тревоги, раздраженности, некоторого стресса на уровне ума, на уровне чувств, внутри. Возбужденность, отсутствие ясности и умиротворения, как-будто вы не в покое. Не удивляйтесь, вы в этом не одиноки.

Ответ тоже должен быть внутри нас.
И нам самим предстоит раскрыть в себе пробужденное состояние и внутреннее преображение.

01

02

03

04

В ходе этого урока ребята изучат свое отношение к жизни и ожидания, которые они возлагают на самих себя. Сначала дети изучат сообщения о счастье, которые они получают от общества. Затем они проанализируют и оценят свои представления о счастье. Когда мы проявляем сострадание к себе, мы можем возлагать на себя большие надежды, руководствуясь желанием быть здоровыми и процветающими, а не самокритикой.

В ходе этого занятия ребята будут практиковаться в прощении, применяя стратегии прощения к себе и другим. Дети составят примеры, Ребята разработают личный план, как заниматься практикой прощения.

В ходе занятия ребята изучат науку прощения как стратегию избавления от гнева и негативных эмоций по отношению к себе и другим и то, как она влияет на нашу физиологию. Дети изучат, как практиковать прощение, не обязательно одобряя действия, которые привели к причинению вреда. Ребята проанализируют имеющийся опыт, когда они отпускали гнев и негативные эмоции по отношению к другим и к самим себе. И, наконец, разработают учебный и личный план, как научиться прощать себя и других.

Ребята будут изучать сострадание как область научных исследований, а также как личный вопрос, исследуя свои собственные мотивы развития сострадания в определенных сферах жизни.

Исследуем отношение и ожидания

Практикуем прощение

Определяем прощение

Изучаем активное сострадание

В ходе занятия ребята более глубоко познакомятся с концепцией активного сострадания, предполагающей принятие ответственности за другого человека и принятие мер по его защите. Этот урок, состоящий из двух частей, позволит детям развить понимание сострадания на примерах из собственной жизни. Во второй части занятия ребята создадут собственную схему желаний, результатов, препятствий и планов действий, чтобы определить, где в своей собственной жизни можно культивировать сострадание.

Наука сострадания

3

3

130+

2019

50 000

18

СЭЭО основывается на трех элементах, охватывающих:
1) осознанность,
2) сострадание,
3) участие (вовлеченность в жизнь общества).

Кроме того, эти три элемента исследуются в следующих трех областях:
1) личность,
2) общество,
3) системы (взаимосвязи).

Стран, в которых проходят занятия.

Год запуска международной программы в Дели.

Педагогов по всему миру, которые проводят занятия, посвященные благополучию сердца и ума.

Программа переведена на 18 языков.

04

Возраст 13-18 лет - это очень подходящая стадия развития для того, чтобы глубоко исследовать свои эмоции. В этой части эмоции исследуются как непосредственно, так и с помощью ментальных моделей, чтобы мы могли составить то, что можно назвать “картой разума”, то есть понять различные психические состояния, такие как эмоции, и их характеристики. Эта карта разума - своего рода эмоциональная грамотность, способствующая развитию эмоционального интеллекта и помогающая нам лучше ориентироваться в собственной эмоциональной жизни. Мы изучаем временные рамки эмоций: последовательность процессов генерации эмоций, их регуляции и поведения.Мы также изучаем семейства эмоций и способы разработки стратегий борьбы с “опасными эмоциями”: теми, которые могут привести к проблемам для себя и других, если их не контролировать. Благодаря этому мы можем стать лучше подготовленными к тому, чтобы проявлять сдержанность в поведении, которое наносит вред нам самим и другим, что является ключевым аспектом этического интеллекта. Это может в дальнейшем привести к пониманию важности соблюдения надлежащей “эмоциональной гигиены”, которая означает не подавление эмоций, а скорее здоровое отношение к ним.

07

В нашем все более усложняющемся мире одной доброты и сострадания недостаточно для обеспечения того, чтобы выбранные нами этические пути были реалистичными. Благие намерения должны дополняться проницательностью. Проницательность - это способность оценивать различные и изменяющиеся факторы и реагировать на них, чтобы максимизировать пользу и минимизировать вред. Это важно для принятия ответственных решений, основанных на понимании более широких систем, в рамках которых мы живем. Мы должны научиться решать сложные задачи, чтобы лучше понимать окружающий их мир и лучше взаимодействовать с ним. Системное мышление служит основой для этической проницательности. Способность мыслить системно также способствует переживанию благодарности и связи с другими людьми, что способствует проявлению доброты и сострадания.