Забота о внутреннем благополучии является ключевым и самым важным в отношении того, как мы живем в этом мире, в том, как мы самовыражаемся, какие отношения у нас с самим собой и с миром.

Занятия СЭЭО позволяют на самой глубине соединиться с самим собой.

Возможно многие из вас испытывают состояние тревоги, раздраженности, некоторого стресса на уровне ума, на уровне чувств, внутри. Возбужденность, отсутствие ясности и умиротворения, как-будто вы не в покое. Не удивляйтесь, вы в этом не одиноки.

Ответ тоже должен быть внутри нас.
И нам самим предстоит раскрыть в себе пробужденное состояние и внутреннее преображение.

01

02

03

04

В ходе этого занятия подростки изучат сценарии и определят мотивы, лежащие в основе действий каждого персонажа. Мы будем решать, были ли эти действия проявлением истинного сострадания или кажущегося сострадания/доброты. Будем размышлять о своих собственных действиях и мотивах и, наконец, проиллюстрируем / напишем о том времени, когда мы проявляли или получали сострадание и доброту.

В ходе этого учебного занятия студенты изучат, как нервная система всех людей реагирует на стрессовые ситуации. Студенты узнают, что наш мозг запрограммирован на самосохранение, чтобы защищаться в случае опасности. Однако иногда происходит автоматическая реакция, основанная на прошлом опыте. Такая реакция может быть вредной, а не полезной или не соответствующей конкретным ситуациям. Благодаря занятиям учащиеся поймут, что по мере того, как мы развиваем осознание своего тела и стратегии перехода от одного ментального, сенсорного или эмоционального состояния к другому, мы становимся все более искусными в перестройке нашей нервной системы. Новые навыки могут изменить автоматические реакции и, обладая большей осознанностью, оставаться в пределах нашей зоны устойчивости.

На этом занятии студенты будут участвовать в самостоятельном чтении и в занятиях в небольших группах. Студенты получат базовое представление о сложной структуре мозга, науке о стрессе и получат представление о практиках, которые поддерживают жизнестойкость. Учащиеся начнут размышлять о своем уровне осознанности в вопросах телесной грамотности или о том, как замечать ощущения в теле и реагировать на них.

Учащиеся будут использовать графику зоны устойчивости для дальнейшего изучения устойчивости, понимая сигналы, которые могут вывести нас из нашей “нормальной зоны” в зону высокого или низкого уровня. Студенты испытают на себе и опишут такие практики, как отслеживание ощущений и использование личных ресурсов, которые помогают поддерживать устойчивость и способность возвращаться в нашу “Зону устойчивости".

Формирование сострадания на основе взаимности

Нейробиология
жизнестойкости

Наука о стрессе и жизнестойкости

Укрепление зоны жизнестойкости

3

3

130+

2019

50 000

18

СЭЭО основывается на трех элементах, охватывающих:
1) осознанность,
2) сострадание,
3) участие (вовлеченность в жизнь общества).

Кроме того, эти три элемента исследуются в следующих трех областях:
1) личность,
2) общество,
3) системы (взаимосвязи).

Стран, в которых проходят занятия.

Год запуска международной программы в Дели.

Педагогов по всему миру, которые проводят занятия, посвященные благополучию сердца и ума.

Программа переведена на 18 языков.

04

Возраст 13-18 лет - это очень подходящая стадия развития для того, чтобы глубоко исследовать свои эмоции. В этой части эмоции исследуются как непосредственно, так и с помощью ментальных моделей, чтобы мы могли составить то, что можно назвать “картой разума”, то есть понять различные психические состояния, такие как эмоции, и их характеристики. Эта карта разума - своего рода эмоциональная грамотность, способствующая развитию эмоционального интеллекта и помогающая нам лучше ориентироваться в собственной эмоциональной жизни. Мы изучаем временные рамки эмоций: последовательность процессов генерации эмоций, их регуляции и поведения.Мы также изучаем семейства эмоций и способы разработки стратегий борьбы с “опасными эмоциями”: теми, которые могут привести к проблемам для себя и других, если их не контролировать. Благодаря этому мы можем стать лучше подготовленными к тому, чтобы проявлять сдержанность в поведении, которое наносит вред нам самим и другим, что является ключевым аспектом этического интеллекта. Это может в дальнейшем привести к пониманию важности соблюдения надлежащей “эмоциональной гигиены”, которая означает не подавление эмоций, а скорее здоровое отношение к ним.

07

В нашем все более усложняющемся мире одной доброты и сострадания недостаточно для обеспечения того, чтобы выбранные нами этические пути были реалистичными. Благие намерения должны дополняться проницательностью. Проницательность - это способность оценивать различные и изменяющиеся факторы и реагировать на них, чтобы максимизировать пользу и минимизировать вред. Это важно для принятия ответственных решений, основанных на понимании более широких систем, в рамках которых мы живем. Мы должны научиться решать сложные задачи, чтобы лучше понимать окружающий их мир и лучше взаимодействовать с ним. Системное мышление служит основой для этической проницательности. Способность мыслить системно также способствует переживанию благодарности и связи с другими людьми, что способствует проявлению доброты и сострадания.